Отношения и общение
Как преодолеть застенчивость в общении
Застенчивость можно заметно уменьшить, если не ждать, пока страх исчезнет сам, а постепенно тренировать умение общаться в посильных ситуациях. Начните с наблюдения за своими мыслями, затем переходите к коротким разговорам и постепенно усложняйте задачи. Важно не требовать от себя идеальности: неловкая пауза или неудачный диалог не означают, что вы плохо общаетесь. Если застенчивость сильно ограничивает учебу, работу, отношения или сопровождается паникой, стоит обратиться к психологу.
4-8 недель регулярной практики Средне